Masaža kao Lek za Telo i Dušu: Vrste, Tehnike i Saveti

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristili su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno dejstvo masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu. Ne koristi se više samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnoj borbi protiv stresa.

Istorija i Blagodeti Masaže

Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete? Problem je što mnogi znaju da dobro masiraju (nekad nauče tehnike sa TV programa), ali retko ko dobija priliku da uživa u ovom vidu opuštanja. A baš nam ponekad treba takva vrsta relaksacije.

Mnogi ljubitelji masaže ističu da je najbolje kada se radi u prijatnom ambijentu – bilo da je u pitanju turski hamam, egipatska "Kleopatra masaža", ili relaks masaža u nekom luksuznom hotelu. Ključno je da masažu obavlja neko ko to zna da radi. Tu malu prednost dajemo refleksologiji i ajurvedskim masažama toplim uljima.

Aromaterapija i Samo-Masaža

Ako nam masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebe pobrinuti za dobru volju i opuštanje kroz aromaterapiju. Miris je jedan od naših osnovnih čula, zato je dobro naučiti koristiti taj osećaj. Dobri poznavaoci aromaterapije smatraju da upotreba eteričnih ulja ponovo uspostavlja ravnotežu i harmoniju u našem telu, omekšava dušu i osećanja.

Obično se koristi mešavina različitih ulja koju možemo napraviti i sami kod kuće. Na primer, za opuštanje možete koristiti dve kapi lavande, jednu kap sandalovine i tri kapi bergamota. Za jačanje imunog sistema – tri kapi bergamota, jedna kap čajevca i dve kapi lavande. Lavanda ima preko 120 različitih svojstava, pa je koristimo kod glavobolje, dok sandalovina pomaže kod uravnoteženja i harmonije.

Kromoterapija: Lečenje Bojama

Pored masaže, našem telu može goditi i svetlost u svim svojim bojama. Još stare civilizacije poznavale su uticaj boja i koristile ih kod lečenja. Kromoterapija može otkloniti zdravstvene probleme kao što su glavobolja, napetost, grčevi i slično. Svaka boja deluje drugačije na određeni deo tela:

• Crvena – pojačava aktivnost i poboljšava probavu
• Žuta – smanjuje napetost, umiruje želudac i bistri um
• Zelena – smiruje živce i korigira disanje
• Plava – smiruje telo, snižava temperaturu i uspavljuje

Vrste Masaža koje Vrede Pokušati

Postoji mnogo vrsta masaža, ali neke od najpopularnijih su:

Refleksologija

Masaža stopala koja stimuliše određene tačke povezane sa organima u telu. Pomaže kod bolova u ledjima, stresa i nesanice.

Hot Stone Masaža

Masaža uz pomoć vulkanskog kamenja koje u sebi krije lekovitu snagu. Toplota kamena daje osećaj duboke opuštenosti, a koristi se kod uklanjanja toksina i regulisanja energetskih centara.

Anticelulit Masaža

Posebna vrsta masaže koja se fokusira na problematične delove tela gde se stvara celulit. Najbolje je započeti pet dana nakon ciklusa i ponavljati svaki dan 10 puta. Važno je izbeći pojavu modrica, jer one ukazuju na prejak pritisak.

Samo-Masaža: Kako Pomoci Sebi?

Ako nemate priliku da vas neko izmasira, možete probati osnovne tehnike samo-masaže:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i uhvatite se za potiljak.
2. Vrhovima prstiju nežno prelazite preko vratnih kičmenjaka.
3. Kod izdisaja pritisnite rukama u pravcu ključne kosti, a kod udaha smanjite pritisak.
4. Ponovite 15 puta – osećaćete opuštanje mišića.

Masaža trbuha takođe može pomoći u poboljšanju cirkulacije i izglađivanju kože. Palcem i kažiprstom nežno uhvatite kožu, dignite je i spustite. Ponavljajte 3-5 minuta dnevno.

Zaključak

Bez obzira na to da li preferirate turski hamam, refleksologiju, toplo kamenje ili samo-masažu, jedno je sigurno – masaža je jedan od najprijatnijih načina da se brinete o svom telu i duši. Probajte različite tehnike, eksperimentište sa aromaterapijom i nađite ono što vam najviše odgovara. Vaše telo će vam biti zahvalno!